Hitung-hitung Waktu Tidur, Sudahkah Tidur Kita Cukup?

Media Magelang - Tubuh memerlukan waktu tidur yang cukup untuk menjaga kesehatan.

Waktu tidur yang cukup bermanfaat untuk tubuh seperti menjaga kekebalan tubuh, menjaga konsentrasi, dan membuat stabil berat badan.

Waktu tidur yang dibutuhkan manusia berbeda-beda tergantung usia dan kondisi fisik. Menurut American Academy of Pediatrics jam tidur berdasarkan kelompok usia adalah sebagai berikut:

·      Bayi kurang 3 bulan: 14 – 17 jam

·      Usia 4 bulan – 11 bulan: 12 – 16 jam

·      Usia 1 – 2 tahun: 11 – 14 jam

·      Usia 3 – 5 tahun: 10 – 13 jam

·      Usia 6 – 12 tahun: 9 – 12 jam

·      Usia 13 – 18 tahun : 8 – 10 jam