Network
Media Magelang - Makan sayuran untuk jaga kesehatan jantung.
Jantung adalah organ utama dari sistem peredaran darah. Oleh karena itu, penting untuk jaga kesehatannya dengan memakan sayuran.
Tugas utama jantung adalah memompa darah ke seluruh tubuh, mengontrol detak jantung, dan mempertahankan tekanan darah yang normal.
Menjaga kesehatan jantung dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat.
Baca Juga: Link MP3 Juice untuk Download Lagu Terbaru Gratis, Mudah Banget Cukup Copy Paste Link
Sebab makanan yang tidak sehat dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri sehingga mengurangi aliran darah ke jantung.
Beberapa makanan yang baik untuk jantung dan bisa anda konsumsi secara rutin dan teratur adalah sayuran.
Terdapat banyak sayuran berdaun hijau dapat mengurangi risiko berbagai penyakit.
Sayuran hijau padat energi ini dikemas dengan berbagai nutrisi yang bekerja untuk mencegah penyakit kardiovaskular seperti kolesterol, tekanan darah, dan peradangan.
Sayuran berdaun hijau seperti pakcoy, bayam, brokoli, buncis, dan sayur hijau lainnya. Mereka terkenal dengan kekayaan vitamin, mineral dan antioksidan.
Sayuran hijau merupakan sumber vitamin K yang bagus karena dapat membantu melindungi arteri dan meningkatkan pembekuan darah secara tepat.
Berikut beberapa macam sayuran yang bagus untuk kesehatan jantung:
1. Pakcoy
Pakcoy adalah salah satu jenis sayuran berdaun hijau yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Selain memiliki sifat anti-kanker, sayur pakcoy mengandung folat banyak vitamin dan kalsium yang baik untuk kesehatan jantung.
2. Brokoli
Sayur brokoli mengandung vitamin C dan vitamin E yang memiliki efek antioksidan.
Saat dikonsumsi dalam bentuk nabati makanan yang mengandung antioksidan ini dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan melawan radikal bebas yang merusak sel.
3. Sayur Kale
Sayur Ini mengandung nutrisi penting untuk kesehatan jantung terutama nitrat yang dapat meningkatkan aliran darah.
Setelah kamu makan sayur kale, nitrat dari tanaman ini berubah menjadi oksida.
Nitrat yang melebarkan pembuluh darah dan membuka arteri, hasilnya lebih banyak darah yang kaya oksigen.
Bergerak melalui pembuluh menuju otot jantung, tekanan darah menurun, dan jantung tidak perlu bekerja keras untuk memompa.
4. Buncis
Sayur panjang berwarna hijau Ini mengandung serat dan folat juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung.
Selain itu, buncis mengandung nutrisi vitamin A, B, dan C serta senyawa yang disebut lutein, vitamin A.
Vitamin yang terkandung dalam buncis membantu melawan dan mencegah hipertensi.
5. Bayam
Nutrisi dari bayam dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Perlu kamu ketahui bahwa, satu porsi bayam mengandung kalium lebih banyak daripada pisang.
Bagi yang memiliki tekanan darah rendah, kalium membantu meredakan stres, pada dinding pembuluh darah.
Dan membantu tubuh membuang kelebihan natrium dimana, jika kadarnya tinggi, menyebabkan retensi cairan.
6. Kubis
Sayur Ini mengandung folat yang merupakan nutrisi penting untuk pertumbuhan sel yang sehat.
Nutrisi ini berperan aktif dalam kesehatan jantung dengan menurunkan homosistein.
Untuk menjaga kesehatan jantung, anda dapat mencoba untuk mencuci sayuran, kemudian memotongnya dan letakkan di kulkas untuk menyimpannya.
Berbagai menu sayuran yang dapat dijadikan sebagai sajian utama ialah tumis sayur yang dicampurkan ke dalam salad.
Memasukkan makanan yang menyehatkan jantung adalah sebagian dari diet bergizi dan membantu meminimalkan risiko penyakit jantung.
Demikianlah 6 macam sayuran yang bagus untuk jantung, semoga bermanfaat.***
