Network
2. Membuat jadwal tidur dan luangkan waktu untuk relaksasi
Ketika kita terbiasa untuk mematuhi jadwal tidur, hal tersebut akan mengurangi kebiasaan bergadang.
Dan kamu juga bisa mencoba melakukan yoga atau pilates untuk merelaksasikan tubuh.
3. Antisipasi perubahan jam tidur saat bepergian
Saat bepergian ke luar kota, kadang kita tidak terbiasa dengan tempat tidurnya yang biasanya akan membuat kita sulit tidur.
Maka, cobalah untuk tidur lebih awal dari jam yang biasanya digunakan.
4. Konsumsi makanan sehat dan berolahraga
Nutrisi pada makanan yang dikonsumsi juga berperan penting dalam menentukan kualitas tidur.
Berolahraga tiga puluh menit setiap hari, atau seratus lima puluh menit dalam satu minggu juga dapat membantu mengatasi insomnia.
5. Kurangi konsumsi minuman berkafein atau beralkohol
