Network
Minum kopi enam jam sebelum tidur akan membuat kita sulit terlelap.
Sedangkan minum alkohol memang bisa membuat tidur cepat, tetapi akan mempengaruhi kualitas tidur.
6. Manfaatkan sinar matahari pagi
Menurut Dokter Saddam Ismail, berjemur atau terkena sinar matahari pagi cukup dilakukan selama 5-10 menit. Vitamin D yang terkandung dalam sinar matahari pagi sangat bagus untuk kesehatan.
7. Menghindari atau membatasi jam tidur siang
Tidur di siang hari memang ide yang bagus buat mengganti kekurangan tidur di malam hari.
Namun, hal tersebut akan menjadi penyebab insomnia atau gangguan tidur di malam selanjutnya.
8. Hindari makan dan minum berlebihan sebelum tidur
Makanan yang masuk ke saluran pencernaan sebelum tidur justru akan mengaktifkan sistem pencernaan dan membuat kita terjaga.
Selain itu, tertidur dalam keadaan perut kenyang juga akan menggangu sistem pencernaan.
